Veja 5 orientações para cuidar da saúde mental durante o isolamento social
Novo informativo da CASS foi elaborado em parceria com a psicóloga do Campus Itapina, Marianna Fontes Leal.
A necessidade de permanecer em casa e de evitar o contato social, além da preocupação e do medo diante deste quadro de insegurança que o mundo
vivencia, impactam diretamente na saúde mental. Pensando nisso, a Coordenadoria de Atenção à Saúde do Servidor (CASS) e a psicóloga do Campus Itapina, Marianna Fontes Leal, elaboraram um informativo com algumas orientações que têm o objetivo de amenizar esse impacto.
Veja abaixo:
• Evite o excesso de informação – determine um ou dois momentos no dia para se informar e procure fontes confiáveis, notícias falsas contribuem para o aumento da desinformação e do pânico.
• Estabeleça uma rotina – Para facilitar a adaptação ao trabalho remoto, é importante criar uma rotina os horários para lazer, estudos, trabalho, atividades físicas...
• Conecte-se com seus familiares e amigos – faça chamadas de vídeo, troque áudios, mensagens, procure alternativas para mesmo à distância manter contato com aqueles que são importantes para você.
• Cuide de você – Exercícios físicos e uma alimentação equilibrada são importantes para manter a saúde física e emocional.
• Ocupe seu tempo com atividades prazerosas – Tente ocupar seu tempo com atividades prazerosas para aliviar a tensão do isolamento
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